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Die besten Probiotika gegen Verstopfung: Diese Mittel helfen wirklich

HR_author_photo_Edna
Geschrieben von Edna Skopljak, MD
Dr. Donika Vata
Faktencheck durch Donika Vata, MD
Letztes Update: July 11, 2023
9 min Lesezeit 927 Ansichten 0 Bewertungen
clock 9 eye 927 comments 0

Eine Verstopfung kann eine Herausforderung sein, doch zum Glück gibt es Probiotika. Ein Probiotikum fördert eine gesunde Verdauung, unterstützt das Gleichgewicht der Darmbakterien und sorgt somit für eine natürliche Linderung von Beschwerden. In diesem Artikel stellen wir die 7 besten Probiotika gegen Verstopfung vor, mit denen du dich besser fühlst und die Symptome auf natürliche Weise gelindert werden.

die besten probiotika gegen verstopfung

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Verstopfung ist eine häufige Verdauungsstörung, die durch verschiedene Faktoren wie Ernährung und Lebensstil verursacht werden kann. Bei einer Verstopfung wird der Stuhl seltener als gewohnt entleert bzw. wird der Stuhlgang erschwert.

Neben einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln helfen, die Verstopfungssymptome zu lindern. Probiotika sind lebende Bakterien, die die Gesundheit des Verdauungssystems und des Darms fördern.

Die Probiotika sorgen für ein gesundes Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in deinem Darmmikrobiom. Dadurch verbessert sich die gesamte Verdauung und auch Verstopfungen werden gelindert.

Probiotika können in Lebensmitteln wie Joghurt enthalten sein, aber die Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist am effektivsten.

In diesem Artikel schauen wir uns gemeinsam die 7 besten Probiotika gegen Verstopfung an. Wir werden die Wirkung für jedes Ergänzungsmittel besprechen und auch die vielen Vor- und Nachteile der Probiotika erläutern. Lies weiter, wenn du unsere wertvollen Tipps gegen gelegentliche Verstopfung erfahren oder Maßnahmen zur Vorbeugung ergreifen möchtest.

Vergleichstabelle

Die folgende Tabelle ist ein Vergleich für die besten Probiotika gegen Verstopfung. In diesem Probiotika-Test haben wir die Vorteile und Nachteile der einzelnen Produkte verglichen.

Comparison Winner: Bioma
4.5
stars
4.2
stars
4.0
stars
3.9
stars
3.8
stars
3.7
stars
3.7
stars
Marke
Bioma
Elm & Rye
YourBiology
Seed Daily
Biotics 8
Ritual Symbiotic+
1MD Complete
Vorteile

Reduziert Blähungen

Mildert Sodbrennen

Verringert Heißhunger

Bietet 20 % Rabatt bei der Anmeldung

Keine Kühlung benötigt

60 Tage Geld-zurück-Garantie

Einfache Einnahme durch Kapseln

Kann den Cholesterinspiegel senken

Verringert Blähungen

Kundenservice reagiert schnell

Nachhaltige Verpackung

Frei von schädlichen Zusatzstoffen

Verbessert Stimmung und Energie

Hilft bei der Darmgesundheit von Männern

Bietet eine 60-tägige Rückerstattungsmöglichkeit

Keine Kühlung benötigt

Lehrreiche Inhalte

3-in-1-Formel

Vegan, allergenfrei und ohne Gentechnik

90 Tage Geld-zurück-Garantie

Probiotische + präbiotische Mischung

Ohne Milchprodukte, Gluten und Soja

Einfache Dosierung

Nachteile

Preis etwas höher

Kann leichte Nebenwirkungen verursachen

Nur in den USA, Kanada und Großbritannien verfügbar

Kann leichte Nebenwirkungen verursachen

Preislich etwas höher

Kann Blähungen verursachen

Hautausschläge

Magengrummeln

Nur für Männer geeignet

Keine sicheren Ergebnisse

Preis etwas höher

Relativ kostspielig

Kann Nebenwirkungen verursachen

Die 7 besten Probiotika gegen Verstopfung

Verstopfung ist ein häufig auftretendes Verdauungsproblem und kann deine allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es viele Probiotika-Produkte, die positiv zur Behandlung beitragen und dein Verdauungssystem verbessern können. Hier findest du die 7 besten Probiotika gegen Verstopfung und erfährst, wie sie dir bei der Bekämpfung und Vorbeugung helfen können.

#1 Bioma

bioma logo
Unsere Bewertung:
4.5
stars
  • Stellt die Balance der Bakterien im Mikrobiom des Darms wieder her
  • Hilft bei der Kontrolle des Gewichts und der natürlichen Verdauung
Das kostenlose Quiz von Bioma starten

Das probiotische Ergänzungsmittel von Bioma steht ganz oben auf unserer Liste. Der Probiotika-Testsieger gehört zu den neuesten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, aber der Hersteller konnte sich in der Vergangenheit bereits mit anderen Produkten einen Namen machen. Das Unternehmen ist für die Herstellung von reinen, wirksamen und qualitativen Nahrungsergänzungsmitteln aus nachhaltigem Anbau bekannt.

Das Probiotikum von Bioma enthält eine kurze Liste wirksamer Inhaltsstoffe. In diesem Produkt befinden sich Xylooligosaccharide, spezielle Probiotika zur Aktivierung der Thermogenese und Tributyrin, um die Verdauung zu fördern und eine normale Körperfunktion zu ermöglichen. Durch die verbesserte Verdauung kommt es zu weniger Blähungen, Blähbauch, Durchfall und schwerer Verstopfung.

Durch die Anwendung einer neuen Strategie, die sich „Rebalancing bacteria“ nennt, unterscheidet sich Bioma von anderen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Verstopfung. Nach der Registrierung erhältst du einen Fragebogen, damit Bioma deine Darmflora einschätzen kann.

Anschließend erhältst du ein Produkt, das speziell auf deine Darmgesundheit abgestimmt wurde und deine Probleme effektiv lösen kann. Die regelmäßige Einnahme dieses Ergänzungsmittels kann häufige Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Blähbauch bzw. Blähungen und Schmerzen verhindern.

Was die Vertrauenswürdigkeit angeht, so wird Bioma in einer GMP-zertifizierten, von der FDA zugelassenen Einrichtung in den Vereinigten Staaten hergestellt. Das Produkt ist frei von Soja, Milchprodukten und Gluten. Es muss nicht gekühlt werden und enthält keine Konservierungsstoffe. Zudem wird jeder Produktionsschritt überwacht und am Ende kontrolliert, ob tatsächlich lebende Probiotika enthalten sind.

Vorteile
  • checkmark
    Verringert Blähungen
  • checkmark
    Lindert Sodbrennen
  • checkmark
    Unterdrückt den Heißhunger
Nachteile
  • checkmark
    Etwas teurer als die günstigsten Produkte
  • checkmark
    Kann leichte Nebenwirkungen verursachen

#2 Elm & Rye Probiotic

Elm & Rye Probiotic
Unsere Bewertung:
4.2
stars
  • Fördert die Gewichtsabnahme
  • Hilft bei Grippe und Erkältung
  • Reduziert das Allergierisiko
  • Reduziert das Risiko vaginaler Infektionen
  • Bekämpft die Symptome des Reizdarmsyndroms
  • Senkt den Cholesterinwert
  • Verbessert Durchfall
  • Regelmäßiger Stuhlgang
Mehr erfahren

Das Probiotikum von Elm & Rye wurde entwickelt, um einen ausgewogenen, gesunden Darm zu unterstützen. Gleichzeitig soll es das Immunsystem, die kardiovaskuläre Gesundheit und die Verdauung verbessern.

Zu den wirksamen Bestandteilen von Elm & Rye Probiotics gehören Lactobacillus acidophilus, pflanzliches Magnesiumstearat, Calciumhydrogenphosphat und Gelatine.

Lactobacillus acidophilus ist in fermentierten Lebensmitteln wie Käse und Joghurt enthalten. Diese Milchsäurebakterien sind nachweislich die beste Art von Mikrokulturen zur Verbesserung der Darmgesundheit.

Es gibt verschiedene Untersuchungen über die Auswirkungen probiotischer Stämme auf das Immunsystem und das Verdauungssystem. Sie haben gezeigt, dass diese Arten für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit sowie gegen Hautprobleme wie Ekzeme von Vorteil sind.

Das probiotische Ergänzungsmittel Elm & Rye setzt Milchsäure frei, indem es das Enzym Laktase bildet, welches die Laktose im Körper abbaut.

Dieses probiotische Nahrungsergänzungsmittel ist frei von Gluten, Gentechnik, Milchprodukten, Soja und Konservierungsstoffen.

Durch die regelmäßige Einnahme dieser Pille werden die meisten Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Durchfall und Blähungen gelindert.

Vorteile
  • checkmark
    Bietet 20 % Ersparnis mit der Registrierung
  • checkmark
    Muss nicht gekühlt werden
Nachteile
  • checkmark
    Nur in den USA, Kanada und Großbritannien verfügbar

#3 YourBiology

yourbiology logo
Unsere Bewertung:
4.0
stars
  • Verbesserte Verdauung
  • Reduziert Stress
  • Vereinfachtes Gewichtsmanagement
  • Mehr Energie
  • Verbesserte Konzentration
Mehr erfahren

Das Probiotikum von Yourbiology ist laut Hersteller die optimale Mischung aus hochwertigen Bakterienstämmen, um die Darmflora bestmöglich zu unterstützen. Unter den Bakterienstämmen sind auch Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium lactis, welche sich in klinischen Studien als wirkungsvoll erwiesen haben.

Yourbiology verkauft ein spezielles Probiotikum mit dem Namen Gut+. Dieses Ergänzungsmittel enthält rund 40 Milliarden lebende Bakterien in verschiedenen probiotischen Stämmen. Sie sind besonders gut gegen Verstopfung geeignet und fördern die Verdauung auf natürliche Weise. Außerdem wirken sie sich positiv auf die Gehirnfunktion aus und können Stress reduzieren, die Gewichtsabnahme verbessern, die Energie steigern und das Immunsystem verbessern.

Generell wird bei vielen Probiotika die Wirkung beeinträchtigt, da durch die Magensäure nicht alle Bakterien den Darm erreichen. Yourbiology Probiotika haben deshalb spezielle Eigenschaften, damit sie den Dünndarm unbeschadet erreichen und ihre Arbeit verrichten können. 

Laut Herstellerangaben kommt die hauseigene MAKtrek Bipass-Technologie zum Einsatz. Sie schützt die nützlichen Bakterien vor Magensäure und steigert ihre Überlebenschancen bei der Verdauung, damit sie unbeschadet bis in den Darm gelangen.

Yourbiology wird in Kapseln verkauft. Zwei Kapseln pro Tag können für den Anfang bereits ausreichen.

Vorteile
  • checkmark
    60 Tage Geld-zurück-Garantie
  • checkmark
    Leicht einzunehmende Kapseln
  • checkmark
    Kann den Cholesterinspiegel senken
  • checkmark
    Verringert Blähungen
Nachteile
  • checkmark
    Kann leichte Nebenwirkungen verursachen

#4 Seed Daily Synbiotic 

Seed Logo
Unsere Bewertung:
3.9
stars
  • Verwässert den Stuhl
  • Verbessert das Immunsystem
  • Senkt den Cholesterinspiegel
  • Sorgt für eine gesunde Haut
  • Verringert Magenschmerzen
  • Lindert Blähbauch
  • Reduziert Blähungen
  • Regelmäßiger Stuhlgang
Mehr erfahren

Seed Daily Synbiotic wird in einer zweiteiligen Kapsel geliefert. Ein Teil enthält Präbiotika, die das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm fördern. Im anderen Teil befinden sich Probiotika (lebende Bakterienstämme), die unter anderem die Nahrungsverdauung fördern.

Der äußere präbiotische Teil der Kapsel wird aus Granatapfelkonzentrat hergestellt, während der innere Kern die Verdauungsmikroben enthält. Laut Hersteller stammen diese nicht aus dem Boden oder von Tieren.

Der größte Teil der inneren Kapsel wandert in den Dickdarm, während der äußere Teil im Magen und Darm verbleibt. Dadurch wird auch die Absorption verbessert und der Körper kann die verdauten Nährstoffe besser über die Magen-Darm-Wand aufnehmen.

Laut der Website von Seed sind die DS-01 Daily Synbiotic Nahrungsergänzungsmittel vegan, vegetarisch, glutenfrei und für eine Keto-Diät geeignet.

Vorteile
  • checkmark
    Reaktionsschneller Kundenservice
  • checkmark
    Nachhaltige Verpackung
  • checkmark
    Frei von schädlichen Zusatzstoffen
Nachteile
  • checkmark
    Etwas höherer Preis
  • checkmark
    Kann Blähungen verursachen
  • checkmark
    Hautausschläge
  • checkmark
    Magengrummeln

#5 Biotics 8

Biotics 8 logo
Unsere Bewertung:
3.8
stars
  • Verbessert die Verdauung
  • Stärkt das Immunsystem
  • Verbessert den Schlaf
  • Fördert die Gewichtsabnahme
Mehr erfahren

Biotics 8 ist ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel und wird von Bauer Nutrition hergestellt. Angeblich kann dieses Probiotikum die allgemeine Darmgesundheit von Männern fördern und bietet mehrere gesundheitliche Vorteile. Laut Hersteller kann es das Immun- und Verdauungssystem fördern, Blähungen sowie Blähbauch reduzieren, das Völlegefühl lindern sowie Energie und Stimmung heben. Zudem soll es für einen klaren Kopf sorgen.

Bauer Nutrition verwendet bei der Herstellung von Biotics 8 natürliche Inhaltsstoffe. Enthalten sind beispielsweise eine Mischung aus Probiotika für die Darmgesundheit, Inulin, Vitamin D3, Fructooligosaccharide und die Verdauungsenzyme Lipase, Protease und Amylase.

Alle Inhaltsstoffe fördern nachweislich die Gesundheit des Darms und wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus. Darüber hinaus werden Schmerzen und Entzündungen der Magenschleimhaut reduziert.

Die Pillen sind gut proportioniert und sollten bei der Einnahme der empfohlenen Dosis keine unerwünschten Nebenwirkungen hervorrufen.

Vorteile
  • checkmark
    Hebt die Stimmung
  • checkmark
    Mehr Energie
  • checkmark
    Hilft bei der Darmgesundheit von Männern
  • checkmark
    60 Tage Rückgaberecht
Nachteile
  • checkmark
    Wurde speziell für Männer entworfen
  • checkmark
    Keine garantierten Ergebnisse

#6 Ritual Synbiotic+

Ritual logo
Unsere Bewertung:
3.7
stars
  • Lindert Blähungen
  • Verbessertes Wachstum der nützlichen Darmbakterien
  • Stärkt die Immunabwehr
Mehr erfahren

Ritual Synbiotic+ ist ein Drei-in-Eins-Produkt, das Präbiotika, Probiotika und Postbiotika kombiniert. Dadurch bietet es verschiedene Vorteile für eine verbesserte Gesundheit der Darmbarriere, des Immunsystems und der Verdauung.

Präbiotika beseitigen die schädlichen Bakterien und fördern das Wachstum und die Aktivität der nützlichen Bakterien im Darm.

Die Probiotika in dieser Formel enthalten zwei der am besten erforschten Stämme von Darmmikroben: LGG und BB-12. Diese Stämme liefern lebende Mikroorganismen, welche kleinere Beschwerden wie Blähungen, Blähbauch und Durchfall lindern können.

Postbiotika fördern die Produktion von Butyrat. Dabei handelt es sich um die primäre Energiequelle für die Zellen der Darmschleimhaut, welche die Funktion der Darmbarriere unterstützen.

Vorteile
  • checkmark
    Muss nicht gekühlt werden
  • checkmark
    Lehrreiche Inhalte
  • checkmark
    3-in-1-Formel
  • checkmark
    Vegan, allergenfrei und ohne Gentechnik
Nachteile
  • checkmark
    Überdurchschnittlicher Preis

#7 1MD Complete Probiotics Platinum 

1md nutrition logo
Unsere Bewertung:
3.7
stars
  • Vorbeugung und Behandlung von Durchfall
  • Hebt die Stimmung
  • Stärkt das Immunsystem
  • Lindert Verdauungsstörungen
Mehr erfahren

1MD Complete Probiotics Platinum fördert die Bildung gesunder Verdauungsenzyme, hilft bei der Nahrungsverdauung und wehrt schädliche Mikroorganismen ab. Das Produkt enthält 11 verschiedene probiotische Stämme und ist frei von jeglichen Chemikalien.

Das Ergänzungsmittel enthält eine wirksame tägliche Dosis von Probiotika, die deine Darmflora optimal unterstützen. Eine gesunde Darmflora hat wiederum einen positiven Einfluss auf dein Immunsystem und kann es stärken. Die natürlichen Inhaltsstoffe sind vollkommen frei von Milchprodukten, Gentechnik, Soja sowie Weizen und enthalten keine künstlichen Konservierungsstoffe.

1MD Complete Probiotics Platinum wurde für die Verbesserung der Verdauung entwickelt. Gleichzeitig kann es Durchfall, Verstopfung und andere Magen-Darm-Probleme bekämpfen.

Die Kapseln setzen die Inhaltsstoffe zeitverzögert frei, damit die Präbiotika sicher und unverdaut in den Magen-Darm-Trakt gelangen. Außerdem ist NutraFlora Prebiotic enthalten, um die guten Bakterien zu ernähren.

Vorteile
  • checkmark
    90 Tage Geld-zurück-Garantie
  • checkmark
    Probiotische + präbiotische Mischung
  • checkmark
    Ohne Milchprodukte, Gluten und Soja
  • checkmark
    Einfache Dosierung
Nachteile
  • checkmark
    Relativ kostspielig
  • checkmark
    Kann Nebenwirkungen verursachen

So haben wir getestet

Auf dem Markt sind verschiedene probiotische Produkte mit unterschiedlichen Bakterienstämmen erhältlich. Deshalb kann es schwierig sein, das richtige Ergänzungsmittel für deine Bedürfnisse zu finden. So haben wir die besten Probiotika gegen Verstopfung in unserem Probiotika-Test verglichen:

Qualität

Um als Probiotikum zu gelten, muss das Produkt lebende, aktive Bakterienkulturen beinhalten. Diese Information muss zudem klar auf dem Etikett angegeben sein. Bei unserem Test achten wir besonders auf die koloniebildenden Einheiten (KBE), die die Anzahl der Bakterienzellen angeben, die in jeder Dosis enthalten sind.

Effektivität

Wir achten sehr genau auf die Produktetiketten und sehen uns die wissenschaftlichen Studien und Forschungsberichte zu den Inhaltsstoffen an. Dadurch können wir bestimmen, welches Probiotikum bei bestimmten Erkrankungen positive Ergebnisse zeigt.

Wir suchen gezielt nach Studien, die die Behauptungen der Probiotika-Hersteller belegen können. Zudem stellen wir sicher, dass die Angaben zu den Allergenen wie Soja und Milchprodukten der Wahrheit entsprechen.

Preis

Die Preisspanne für Probiotika ist groß – dabei bekommst du meistens auch, wofür du bezahlst. Hochwertige Probiotika kosten mehr als solche von geringer Qualität.

Marke

Da Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden, unterliegen sie in Deutschland keinen strengen Kontrollen auf Wirksamkeit und Sicherheit. Infolgedessen können Unternehmen theoretisch auch Nahrungsergänzungsmittel als Probiotika verkaufen, in denen eigentlich keine entsprechenden Inhaltsstoffe enthalten sind.

Damit du auf der sicheren Seite bist, stellen wir in unserem Vergleich nur Probiotika gegen Verstopfung vor, die auch tatsächlich eine Wirkung zeigen. Die von uns empfohlenen Marken verfügen über ein qualifiziertes Team von Spezialisten, die sicherstellen, dass das Produkt auf seine Wirksamkeit hin getestet wird.

Wir bemühen uns stets, die Marken mit den besten Produkten ausfindig zu machen. Und natürlich empfehlen wir nur vertrauenswürdige Produkte, in denen nachweislich ein hoher Gehalt an Probiotika zu finden ist.

Das sagen unsere Medizinerinnen

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind der beste Weg, um die empfohlene Tagesdosis an Probiotika zu erhalten. Genau wie Ballaststoffpräparate unterstützen sie die allgemeine Darmgesundheit und können Verstopfungen lindern.

Die Einnahme von Probiotika hat viele positive Eigenschaften und hilft unter anderem bei der Behandlung von Verstopfung. Sie erhöhen den Wassergehalt im Stuhl und erleichtern damit den Abgang. Dadurch kann sich auch die Anzahl der Stuhlgänge pro Woche erhöhen.

Neben Nahrungsergänzungsmitteln befinden sich diese nützlichen Bakterienkulturen auch in vielen Lebensmitteln. Sie sind beispielsweise in größeren Mengen in Joghurt und besonders Naturjoghurt, Kefir, fermentierten Getränken wie Kombucha oder fermentiertem Gemüse wie Einlegegurken oder Sauerkraut enthalten.

Probiotika gelten allgemein als sicher und können die Lebensqualität verbessern. Allerdings solltest du sie vermeiden, wenn dein Immunsystem geschwächt ist, wie etwa während einer Chemotherapie, einer schweren Erkrankung oder nach einer Operation.

Frage immer zuerst deinen Arzt bzw. deine Ärztin um Rat, bevor du mit einer Probiotika-Kur beginnst.

Fazit

Verstopfung ist ein häufiges Problem und betrifft viele Menschen irgendwann im Laufe ihres Lebens. Die Darmflora kann durch damit verbundene Probleme aus dem Gleichgewicht geraten, was sich auch auf weitere gesundheitliche Aspekte auswirken kann.

Probiotika sind die besten Ergänzungsmittel, um die Darmgesundheit zu unterstützen. Sie tragen auch zur Stärkung des Immunsystems bei und können Darmprobleme wie Verstopfungen oder Blähungen lindern.

Selbst wenn die Wirksamkeit für diese Produkte bestätigt wurde, sind auch die besten Probiotika gegen Verstopfung nicht unbedingt für jeden Menschen geeignet. Kontaktiere immer deinen Arzt bzw. deine Ärztin, bevor du dich für probiotische Nahrungsergänzungsmittel entscheidest.

Geschrieben von Edna Skopljak, MD
Edna Skopljak, M.D., ist beim Health Reporter als medizinische Beraterin tätig. Sie ist Allgemeinmedizinerin und arbeitet derzeit als Ärztin in einer Abteilung für orthopädische Chirurgie und Traumatologie. Neben ihrer klinischen Arbeit verfügt sie über langjährige Erfahrung in der medizinischen Forschung als Redakteurin einer renommierten medizinischen Fachzeitschrift.
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