Die 10 besten Journaling-Apps 2023 im Test

In den letzten Jahren hat sich im Bereich der psychischen Gesundheit ein großer Wandel vollzogen. 

Es ist ein größeres Bewusstsein dafür entstanden, wie wichtig unsere seelische Gesundheit ist. Seitdem gibt es in diesem Bereich viel mehr Produkte und Dienstleistungen.

Darunter sind die Journaling-Apps besonders vielversprechend. Sie helfen Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg, ihre ganz persönlichen Gedanken und Gefühle festzuhalten. 

Wenn du die beste App suchst, die dich dabei unterstützt, regelmäßig Tagebuch zu führen, haben wir hier das Richtige für dich. Lies weiter und erfahre alles, was du über die 10 besten Journaling-Apps wissen solltest:

Vergleichstabelle

Die 10 besten Journaling-Apps

Bei so vielen mobilen Tagebuch-Apps ist es gar nicht so leicht, herauszufinden, welche für einen selbst die passendste ist. Deshalb geben wir dir im nächsten Abschnitt einen genauen Überblick über die besten Online-Tagebücher. Wir stellen insbesondere die Eigenheiten jeder einzelnen App vor, um die Entscheidung ein bisschen leichter zu machen.

#1 Sensa 

Sensa ist keine typische Journaling-App. Sie ist entstanden, als dem Sensa-Team klar wurde, wie wirkungsvoll Tagebuch schreiben sein kann, um Ängste und Depressionen zu reduzieren. Daraufhin fiel die Entscheidung, alle Ressourcen, die zum seelischen Wohlbefinden der Nutzer beitragen könnten, hier in einem Rundumschlag zu integrieren. 

Neben allen Funktionen, die man von einer der besten Journaling-Apps erwarten kann (wie ein Stimmungs-Tracker und ein Tagebuch), enthält Sensa auch verschiedene Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie. 

KVT-Lektionen, Aktivitäten, die den Aufbau von Gewohnheiten erleichtern, und Übungen zum sofortigen Stress-Abbau heben Sensa von ihren Konkurrenten ab.

Mit einer wöchentlichen Bestandsaufnahme können Nutzer ihren Fortschritt über die Zeit hinweg beobachten. Das macht es auch einfacher, wirklich täglich Tagebuch zu führen und damit auch von allen Vorteilen zu profitieren.

#2 Happyfeed

Tagebuchführung ist ein Grundpfeiler in der Positiven Psychologie. Wenn man täglich damit arbeitet, kann sich dadurch viel bewegen. 

Darum haben die Entwickler von Happyfeed beschlossen, es ihren Nutzern möglichst leicht zu machen, jeden Tag ihre App zu benutzen. Somit können sie jeden Tag ganz problemlos Revue passieren lassen. 

Die App hat Funktionen, mit denen man Fotos zu speichern und kurze Einträge in einem Dankbarkeits-Tagebuch machen kann. 

Es ist wissenschaftlich belegt, dass letzteres zu einem Anstieg an Glücksgefühlen beiträgt.

Nachdem du jeden Tag deine Fotos und deinen Text gespeichert hast, kannst du deinen Eintrag an Freunde schicken, die zu deinem Happyfeed-„Pod“ gehören. Durch das Schütteln deines Smartphones kannst du auch eine zufällige Erinnerung erhalten, wenn du einen Motivationsschub brauchst. 

#3 Reflectly

Reflectly ist eine der besten Tagebuch-Apps für Menschen, die zusätzliche Unterstützung brauchen, um das Tagebuchschreiben in ihren Alltag zu integrieren. Sie ist auch ideal für diejenigen, die erst mal kein Geld in ein Online-Tagebuch investieren möchten, da die meisten Funktionen kostenlos sind. 

Sich anzumelden, ist sehr einfach und nachdem du die App installiert hat, kannst du dank der einfachen Benutzer-Oberfläche gleich loslegen. Tägliche Anregungen für das Journaling regen zum tieferen Nachdenken an und geben eine gute Starthilfe für das Schreiben – so starrt man nicht nur auf ein „leeres Blatt Papier“.

Der Stimmung-Tracker hilft dir, deine Gefühle über die Zeit hinweg aufzuzeichnen. Damit kannst du sehr einfach festhalten, wie du dich fühlst. Die Grafiken, die hier in der Stimmungs-Tracker-Funktion verwendet werden, sind auch einfacher zu lesen als bei vielen anderen Online-Tagebüchern und damit sehr benutzerfreundlich. 

Reflectly nutzt verschiedene Benachrichtigungen und auf den Benutzer zugeschnittene Challenges, die dem Nutzer helfen, seine neue Gewohnheit – das Tagebuchschreiben – auch beizubehalten.

#4 Daylio

Suchst du eine Journaling-App, die viele verschiedene Funktionen anbietet? Dann ist Daylio genau das Richtige für dich!

Daylio enthält alle Funktionen, die man sich von einer Journaling-App wünscht, und noch mehr: Mit einem einfachen Klick kannst du täglich deine Stimmung und deine Aktivitäten aufzeichnen oder auch jeden Tag ausführliche Tagebuch-Einträge machen.

Die App ist komplett personalisierbar und bietet mehr Einstellungsmöglichkeiten als die meisten anderen Online-Tagebücher. Bei Daylio können sich die Benutzer auch den vorherigen Tag, Monat oder das ganze vergangene Jahr in einfachen Diagrammen und Grafiken anschauen. 

Die Nutzer können sich auch täglich Ziele setzen. Diese können dann mit der App nachverfolgt werden, was die Motivation erhöht. Richtig gut ist auch, dass Tagebuch-Einträge durch ein Passwort geschützt werden können. Das lässt nicht zu, dass irgendjemand anderes einen neugierigen Blick auf deine ganz persönlichen Geheimnisse wirft.

#5 Momento

Momento ist ein Online-Tagebuch, in dem du Notizen, Fotos, Videos, besondere Momente und Menschen, die du besucht hast, alle an einem Ort festhalten kannst. Es lässt sich auch mit deinen sozialen Netzwerken und anderen Applikationen synchronisieren. So kannst du zum Beispiel Aktivitäten aus Facebook, Twitter und sogar gespeicherte Lieder von Spotify integrieren. 

Dieses mobile Tagebuch ist ideal für alle, die ein normales Arbeitsleben haben, auf Reisen oder generell sehr aktiv sind. Nutzer können hier schnell Tages-, Monats- oder Jahres-Übersichten anschauen und haben die Option, ihre Erinnerungen auf Knopfdruck mit ihren Lieben zu teilen.

#6 Penzu 

Penzu vereint alle möglichen Funktionen in einer Journaling-App. So können Nutzer verschiedene Tagebücher ganz einfach an einem Ort speichern. Hier kannst du das mobile Tagebuchführen ganz ausführlich genießen. Es stehen dir viele verschiedenen Designs zur Verfügung, die ganz speziell für mehr als 30 Funktionen entwickelt wurden. Du kannst dadurch z. B. dein Essen oder eine eventuelle Schwangerschaft dokumentieren und deine Träume festzuhalten.

Penzu ist ein digitales Tagebuch-Tool, das du überall hin mitnehmen kannst. Eine militärtaugliche Verschlüsselungssoftware sorgt dafür, dass du deine ganz persönlichen Gedanken, Gefühle und Erlebnisse jederzeit völlig sorgenfrei aufschreiben kannst. 

Obwohl Penzu sehr leicht zu bedienen ist, bietet es keine interaktiven Funktionen oder verschiedene Benachrichtigungen, um seine Nutzer an das Tagebuchschreiben zu erinnern.

 #7 5 Minute Journal

5 Minute Journal ist eine digitale Tagebuch-App, die die Prinzipien der Positiven Psychologie nutzt, um das Wohlbefinden ihrer Nutzer zu steigern. Sie gibt ihren Nutzern verschiedene Anregungen zum Schreiben, die alle in weniger als 5 Minuten bearbeitet werden können. Die Hauptthemen sind Dankbarkeit und Selbstbeobachtung.

Neben dem Fokus auf das Tagebuchschreiben als Form der Selbstreflexion stehen dem Nutzer auch ein Stimmungs-Tracker und verschiedene Anleitungen zur Achtsamkeit zur Verfügung. Außerdem gibt es auch einen Bereich für Notizen, der dafür genutzt werden kann, wenn du über einen längeren Zeitraum hinweg Tagebuch führen möchtest.

Lass dir von der App die Benachrichtigungen anzeigen, die dich regelmäßig daran erinnern, täglich Tagebuch zu schreiben. Damit kannst du in weniger als 5 Minuten pro Tag alle Vorteile des täglichen Journalings nutzen.

#8 CBT Thought Diary

CBT Thought Diary ist eine gute Tagebuch-App, die sich darauf konzentriert, das psychische Wohlbefinden ihrer Nutzer durch Aufklärung und mehr Achtsamkeit zu fördern. 

Mit verschiedenen KVT-Techniken lernen die Nutzer, ihre negativen Denkmuster zu durchschauen. Zudem werden ihnen Möglichkeiten an die Hand gegeben, wie sie diese überwinden können.

Obwohl das CBT Thought Diary an sich eine kostenlose Tagebuch-App ist, kann man auf viele seiner hilfreichsten Funktionen nur zugreifen, wenn man eine Premium-Mitgliedschaft abschließt. 

Für 4,99 bis 9,99 US-Dollar pro Monat können die Nutzer auf eine ganze Bibliothek voller Lehrmaterial und Kurse zugreifen, ihre Stimmung täglich aufzeichnen und verschiedene Anregungen zum Tagebuchschreiben nutzen. 

Mit einer Premium-Mitgliedschaft können Nutzer auch ihre Tagebucheinträge und Stimmungs-Statistiken weiterleiten. Das macht die Zusammenarbeit mit einem Psychologen oder Arzt leichter, weil er oder sie dann direkten Zugriff darauf hat.

#9 Dabble Me

Suchst du eine Journaling-App, die sich nahtlos und unkompliziert in deinen vollen Terminkalender einfügt? Dann kommt vielleicht Dabble Me für dich infrage, das sehr einfach und intuitiv zu bedienen ist – auch wenn es genau gesehen eigentlich keine App ist.

Hier kannst du ganz einfach Tagebuch-Einträge erstellen, indem du auf eine E-Mail antwortest, die täglich vom Dabble-Me-Team verschickt wird. Du findest also jeden Tag eine E-Mail in deinem Posteingang, die dich fragt, wie dein Tag war.

In dieser E-Mail findest du außerdem einen Eintrag, den du zu einem früheren Zeitpunkt kreiert hast. Das kann eine Woche, einen Monat oder ein ganzes Jahr her sein. Auf jeden Fall wirst du dadurch daran erinnert, in deinem geschäftigen Alltag kurz innezuhalten und dir bewusst zu werden, wie es dir geht. 

Deinen neuen Einträgen kannst du Fotos, Videos oder sogar dein Lieblingssong von Spotify hinzufügen. Mit der Web-Version von Dabble Me hast du auch Zugriff auf deine alten Einträge und kannst diese bearbeiten oder löschen.

#10 Symple app

Wenn du eine Tagebuch-App brauchst, mit der du nicht nur deine Gedanken und Gefühle festhalten kannst, dann ist Symple das Richtige für dich. 

Diese App soll dir helfen, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wieder selbst in die Hand zu nehmen. Hier bekommst du alles, was du brauchst, um die verschiedenen Faktoren, die beeinflussen, wie du dich fühlst, aufzuzeichnen und zu untersuchen. 

Mit Symple kannst du alles festhalten, vom Aufwachen bis zum Schlafengehen – das können z. B. körperliche Symptome sein oder das, was du gegessen hast. Abgesehen davon kannst du auch andere wichtige Dinge importieren – wie deine Schrittzahl oder Schlafdaten von Apple Health. 

Du hast auch die Möglichkeit, jeden Tag besondere Momente oder Fotos zu integrieren. Außerdem kannst du mit der Notiz-Funktion alle wichtigen Informationen, die du nicht vergessen möchtest, oder To-do-Listen festhalten. Alles wird in der App gespeichert, sodass du jederzeit darauf Zugriff hast. Auch dein Arzt oder Psychologe kann mit deiner Zustimmung jederzeit die Kalenderfunktion nutzen, wenn er oder sie Einzelheiten zu bestimmten Tagen abrufen möchte.

Wie wähle ich die beste Journaling-App aus?

Bei so vielen hervorragenden Tagebuch-Apps fällt die Entscheidung für die 10 Besten gar nicht so einfach!

Glücklicherweise gibt es bestimmte Kriterien, die unser Bewertungsteam unseren Empfehlungen für eine Tagebuch-App zugrunde legt, und die ein gewisses Qualitäts-Niveau garantieren. 

Hier kannst du nachlesen, welche Kriterien wir angewendet haben, um sicherzugehen, dass wir dir nur die besten Applikationen vorstellen. 

Qualität

Das Stichwort „Qualität“ bezieht sich hier auf die Software der verschiedenen Anwendungen. Eine qualitativ hochwertige Tagebuch-App muss virenfrei sein und fehlerfrei laufen. Außerdem müssen deine persönlichen Daten verschlüsselt werden, sodass sie nicht über die Plattformen Dritter eingesehen oder genutzt werden können. 

Preis

Bei unserer Auswahl haben wir uns auf die Tagebuch-Apps konzentriert, die den Geldbeutel schonen. Manchmal lohnt es sich aber auch, in eine teurere App zu investieren, wenn die Anschaffung lohnenswert scheint. 

Ruf der Marke

Applikationen, die von renommierten Marken entwickelt worden sind, sind immer unsere erste Wahl. Das garantiert am ehesten Qualität und Kundenzufriedenheit. 

Effektivität

Eine Tagebuch-App soll den Nutzern helfen, ihr Leben, also ihre Gedanken, Gefühle, und Erlebnisse einfach zu sortieren. Bonuspunkte haben wir für die Online-Tagebücher vergeben, die besonders leicht zu bedienen sind und zum Nachdenken anregen.

Fazit

So etwas wie die beste Journaling-App gibt es nicht. Stattdessen gibt es viele hervorragende Tagebuch-Apps, die alle ganz individuelle Bedürfnisse abdecken. 

Insgesamt hat Sensa unser Team unter den besten Journaling-Apps am meisten überzeugt. Wir glauben, dass Sensa die beste Wahl ist, um das Tagebuchschreiben zu einer täglichen Gewohnheit zu machen und eine hervorragende Unterstützung für das eigene Wohlbefinden sein kann.