Affirmation: Abnehmen mit positiven Gedanken

Geschrieben von Thalia Oosthuizen

Faktencheck durch Rosmy Barrios, MD

Letztes Update: March 24, 2023

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Abnehmen ist nicht nur Körpergewicht reduzieren, Kalorien zählen, gesunde Lebensmittel, Sport und Diäten. Wenn du Gewicht verlieren möchtest, kommt es auf deine körperliche Verfassung genauso an wie auf deine mentale Einstellung. Positive Gedanken (Affirmationen) können deinen Weg zum Wunschgewicht um so vieles einfacher machen.

In diesem Artikel

Wie helfen Affirmationen beim Abnehmen?

Wer abnehmen will, kann sich im Alltag manchmal ganz schön einsam, frustriert und unsicher fühlen. Affirmationen zum Abnehmen helfen dir, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die du beeinflussen kannst, und negative Gedanken auszublenden.

Dein Weg zum Wunschgewicht kann manchmal von einem negativen Selbstbild belastet sein. Wenn du damit kämpfst, eine positive Einstellung zu bewahren, kann es schwerfallen, die gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.

Dies kann wiederum dazu führen, dass dein Selbstwertgefühl noch mehr leidet. Wenn du dich gut fühlst, fällt es letztendlich leichter, gesunde Gewohnheiten beizubehalten.

Und mit dem Gewicht verlieren klappt es schließlich nicht über Nacht. Affirmationen bauen Selbstvertrauen auf, richten deine Aufmerksamkeit auf deinen Erfolg und reduzieren Stress, während du auf dein Ziel hinarbeitest.

Was ist Affirmation?

Kurz gesagt: Eine Affirmation ist eine kurze, ausdrucksstarke Aussage.

Affirmationen sind Glaubenssätze, die positive Energie liefern. Sie können dir dabei helfen, deine Gedanken zu einem bestimmten Thema zu kontrollieren. Sie wirken wie Autosuggestion – sie beeinflussen, wie du die Realität wahrnimmst, und kontrollieren dein Unterbewusstsein.

Affirmationen funktionieren am besten, wenn du sie mit „Ich bin …“ einleitest. Dadurch gewinnen sie an Kraft. Sie sollten darüber hinaus in der Gegenwartsform formuliert und spezifisch sein. Diese Aussagen wiederholst du in deinem Kopf. Niemand bekommt sie zu hören, daher darf es ruhig kitschig klingen.

Halte die Aussagen kurz. Du solltest sie schnell abrufen können, wenn die Enttäuschungen mal wieder drohen, dich einzuholen. Konzentriere dich auf die positiven Gedanken und blende negatives Denken aus.

Positives Selbstwertgefühl und Affirmationen zum Abnehmen

Was sind Beispiele für Affirmationen zum Abnehmen? Wir haben dir unsere Favoriten aufgelistet. Diese helfen dir dabei, deinen inneren Schweinehund zu besiegen und positive Veränderungen einzuleiten.

Meine Bemühungen werden sich auszahlen.
Ich entscheide mich für gesundes Essen, um meinen Geist und Körper zu nähren.
Ich werde nicht impulsiv essen. Ich entscheide mich für Nahrungsmittel, die mir guttun.
Ich verdiene einen schönen Körper, mit dem ich durchs Leben schreiten kann.
Ich kann mein Wunschgewicht erreichen.
Gesunde Ernährung und Sport machen Spaß.
Ich akzeptiere meine Fehler und lerne aus ihnen.
Mein Wunschgewicht ist erreichbar. Ich glaube daran.
Mein nahrhaftes Essen nährt meinen Körper.
Ich entscheide mich für gesundes Essen, heute wie morgen.

Das sagt unser Diät-Experte

Du willst dein Übergewicht loswerden? Aber deine Laune ist am Tiefpunkt und dein Wunsch nach Veränderung erfüllt sich nicht so schnell, wie du möchtest? Dann versuche es mit positiven Affirmationen und Gedanken.

Diese haben eine positive Wirkung auf dein Unterbewusstsein und tragen dazu dabei, Schwierigkeiten zu überwinden und eine positivere Einstellung zum Abnehmen zu erlangen.

Wenn du dich auf den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht begibst, können dir Affirmationen zum Abnehmen zu einer positiven Überzeugung verhelfen.Schreib die Glaubenssätze am besten auf kleine Post-its und klebe sie dorthin, wo du sie im Laufe des Tages oft siehst. Wenn du mal wieder von Selbstzweifeln zerfressen wirst, halten sie dich von ungesundem Essverhalten ab und richten deinen Blick auf dein Ziel. Somit kannst du beispielsweise emotionales Essen besser in den Griff bekommen. Die Notizzettel verhelfen dir zu mehr Selbstliebe und emotionaler Gesundheit.

Fazit

Affirmationen zum Abnehmen sind eine tolle Möglichkeit, dich aufs Abnehmen zu konzentrieren, statt negativen Gedanken übers Zunehmen Raum zu geben. Richte deinen Blick auf deine Erfolge! Lass dich nicht von Problemen mit deinen Ernährungsgewohnheiten oder von der Frage, wann du dein Traumgewicht endlich erreichen wirst, ablenken.

Erstelle doch deine eigene Liste mit deinen persönlichen Affirmationen oder verwende einfach unsere Vorschläge.

Mit etwas Übung können diese Glaubenssätze Berge versetzen. Das Wichtigste: immer am Ball bleiben und dich auf deine Erfolge und Ziele konzentrieren.

Geschrieben von Thalia Oosthuizen

Schon seit ihrer Kindheit wollte Thalia als Autorin arbeiten und gründete so ihre erste Lokalzeitung im Alter von nur 11 Jahren. Später entwickelte sie eine Leidenschaft für Gesundheit und Fitness. Während ihrer Schulzeit hat Thalia deshalb verschiedene Sportarten betrieben. Heute fährt sie gerne Rad, läuft und schwimmt. Nach der Schule hat sie an der Universität von Fort Hare für 3 Jahre die englische Sprache studiert und dabei auch ihre Rechtschreibung und Grammatik perfektioniert. Gleichzeitig hat sie viel Recherchearbeit betrieben und auch dafür eine Leidenschaft entwickelt. Inzwischen hat Thalia mehr als 10 Jahre Erfahrung im Schreiben, Korrekturlesen und Redigieren und konnte dies beim Health Reporter mit ihrer Liebe zu Gesundheit und Fitness verbinden.

The article was fact checked by Rosmy Barrios, MD